Workshop134 식단기록 | 운동루틴 | 맛있는 분식 | 떡볶이와 순대 오랫만에 혼자만의 시간, 백신2차 접종 후 조금 나아진 몸상태 운동 슬슬 해야지 어제 저녁 잠을 설쳐서 그런지 (살짝 복통이 있어서 자다 깼었는데 왜그런진 모르겠음) 컨디션이 그렇게 좋지는 않았지만 얼른 아침먹고 운동하러 고고... 오나오 모카초코스콘 + 그릭요거트 50g + 플레인요거트 20g 에 프로틴파우더 + 사과1/2 + 커피 + 효소 오랫만에 하는 운동이니까 준비운동 확실하게 해야지 운동루틴은 그때그때 비어있는 기구중심으로 하되, 랙이 비어있으면 바로 사용해주기! 백신맞고 몇일 안되었으니 되도롤 하체중심으로 운동! 중량은 원래보다 가볍게 무리하지 않는선에서, 한세트라도 열심히 최선을 다해서! 🏋🏻 스트레칭 백스쿼트 빈바워밍업 & 4set 바벨런지 3set 레그프레스 4set 레그컬 3set 랫풀.. 2021. 10. 12. 20211010 집콕 일지 하늘에 구멍이 났는지 비가 억수로 쏟아붓는다 안그래도 심란한데 더 우울해 지는구나 백신2차 후 3일째, 팔 통증은 없어졌는데 아직 관절통은 살짝 남아있다. 좀 괜찮아 진거 같아 내일은 슬슬 헬스장에 나가볼까 싶다. 운동 못하는 몇일은 최대한 클린하게 먹기로... 어제부터 샐러드 빠지지 않고 먹기 대신, 아침은 먹고싶은 종류는 먹을고임.. 그릭요거트50g + 오나오 호박초코스콘 + 사과1/2 + 무화과 + 시나몬가루 + 커피 추가: 파바 뜯어먹는 치즈식빵 1조각 간식: Harvest Snaps Baked pea crisps 샐러드 + 토마토 + 반숙란1 + 훈제 닭가슴살 100g + 고구마 150g + 그릭요거트 한스푼 + 제로팹시 두부 150g + 샐러드 + 토마토 + 반숙란1 + 햇시 호박팥시루 + 무.. 2021. 10. 10. 20211009 기록 백신2차 맞고 2일째, 팔이 아파서 자다깨다 하다가 배고파서 일어나 밥먹고 앉아있는데 갑나기 가슴쪼임과 두근거림때문에 그대로 누워서 쉼... 오버나이트 오나오 스콘 in 아몬드브리즈 언스위트 100ml + 사과1/2 + 무화과1 + 그릭요거트50g + 파리바게트 생식빵 + 커피 온 관절이 아파옴 스쿼트 빡시게 하고 나서오는 근육통 같았음 운동 안한지 몇일되었어서 근육통은 아니란게 분명하다... 배도 계속 꾸룩거리고 열은 없는데 살짝 불편한 부작용이 있나봄 😮💨 샐러드 + 토마토 + 노브랜드 닭가슴살 140g + 반숙란 + 고구마 90g + 스리라차소스 + 하티 에어베이크드 케틀콘 노나먹기 생식빵에 피넛버터 1 오랫만에 홍대, 예전만큼은 아니지만 오늘따라 활기차네. @블로트 커피 아이스 플랫화이트 w/ .. 2021. 10. 9. 20211008 백신2차 완료 오늘은 백신2차 맞는날 😖 아침 잘 든든히 챙겨 먹고 가야지! 역시 아침엔 그릭요거트만한게 없다. 그릭데이, 가격은 조금 사악하지만 가끔 가끔 사먹는데 꾸덕꾸덕 목막히는 너낌 너무 좋아 😙 사과 반쪽 올려주고 동생이 망원동에서 공수해 온 무화과까지 잘 어울리는 조합에 입이 즐거워. 아직 플레인 요거트가 남아서 프로틴파우더를 섞어 그릭요거트와 곁들이면 달달 고소하니 좋다 추가로 햇시 호박시루 반조각도 같이 👍🏻 백신2차 맞으려니 떨린다 오늘따라 병원이 한가해서 접수 하자마자 바로 맞을 수 있어서 얼렁 맞고 집에 왔다. 긴장해서 그랬는지 오자마자 그릭요거트에 고구마를 깍둑썰어넣고 아이스크림처럼 먹어주었음 😒 (돼지될려나봄) 1차땐 맞자마자 팔이 묵직하던데 2차는 시간이 지날수록 팔을 못들겠다 운동도 창원다녀.. 2021. 10. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
