전체 글77 [식단기록] 20211014 힐링하는 첫 물레수업 매일매일 식단과 하루를 기록하는 시간이 돌아왔네요. 부산에서 어제 저녁 아빠가 오셔서 기분좋으셨는지 늦게까지 동생과 저를 잡아두고 얘기하셔서 너무 늦게 자버렸어요. 아침에 작업실도 보러 가려고 일찍 일어났는데 일어나보니 이미 작업실이 계약이 되었다고...😮💨 마음에 들을수 있는 작업실이었는데 뭔가 아쉬웠어요.. 일찍 일어난 참에 아침식단 해주기! 어제 저녁에 만들어 둔 오버나이트오트밀과 사과1/2 🍏 + 반숙란1 + 커피 그런데, 요즘 계속 울렁거림이 느껴지는데 그게 느끼한 오트밀 때문인지 의심스러운... 거기다 기분나쁜 가슴 조임에 답답함까지 느껴진다🥲 조금 누워있으니 괜찮아 지긴 했지만 자꾸 이러면 안될텐데 걱정이네요. 오트밀의 풍부한 식이섬유때문인지 화장실은 아주 시원하게 잘 가서 너무 좋지만 울.. 2021. 10. 14. [식단기록] 20211013 바르닭 도착! 운동루틴도 척척! 오늘도 어김없이 식단기록하러 블로그 출석! 요즘 심각하게 고민할게 많아서 그런지 새벽 4-5시나 되어서 잠이 들었어요🥲 그래서 그런지 겨우겨우 일어나서 주섬주섬 아침식단을 준비해서 먹었습니다. 지난밤 만들어 둔 #오버나이트오트밀 오트밀 30g 에 아몬드브리즈 언스위트 100ml에 흰강남콩가루 한스푼 넣어 준비해 두었지요. 사과1/2 깍둑썰어 퐁당 넣어주고 시나몬가루와 알룰로스 살짝 넣어 단맛추가! 네스프레소 커피 한잔 내려주고 내 스타일대로 아몬드브리즈 조금 넣어 마셔주었죠. 빵을 눈앞에 두고 지나칠 수 없죠 파리바게트 뜯어먹는 치즈식빵 두조각 남은것중 하나를 맛있게 먹었어요. 요거트를 아침마다 먹다가 오트밀로 바꿔주니 일단 포만감은 최고! 화장실도 빠르게 다녀왔답니다 ㅎㅎ 얼른 옷을 갈아입고 집아래 헬.. 2021. 10. 13. 건강검진 받는 날 | 국민건강검진 | 공덕 | 독일하트의원 몇 주 내내 벼루고 벼뤘던 국민건강검진을 받기로 마음먹은 날입니다. 일찍 일어나서 다녀오자는 마음때문인지, 알람도 울리기 전에 눈을 떠버렸습니다. 심지어 늦잠을 자버릴까봐 계속 중간중간, 깨서 핸드폰 시간을 확인하기도 하고 늦게 일어나는 꿈까지 꿨습니다. 건강검진 당일날은 공복상태로 가야해서, 아침밥도 못먹고 부랴부랴 씻고 집을 나섰습니다. 다행히 집앞에 건강검진 지정병원이 있어서, 멀리 이동하는 번거러움 없이 걸어서 바로 도착했어요. 동생도 받아야 해서 같이갔는데, 거의 처음으로 정식적인 건강검진을 받는거라 떨렸던 차에 동생이 의지가 많이 되었습니다. 생각보다 사람이 많았지만, 마지막 의사와 면담빼고는 빠르게 진행되었습니다. 일단 병원에서 주는 옷으로 갈아입고, 흉부엑스레이찍고 조금 대기하니 기본적인 .. 2021. 10. 12. 식단기록 | 운동루틴 | 맛있는 분식 | 떡볶이와 순대 오랫만에 혼자만의 시간, 백신2차 접종 후 조금 나아진 몸상태 운동 슬슬 해야지 어제 저녁 잠을 설쳐서 그런지 (살짝 복통이 있어서 자다 깼었는데 왜그런진 모르겠음) 컨디션이 그렇게 좋지는 않았지만 얼른 아침먹고 운동하러 고고... 오나오 모카초코스콘 + 그릭요거트 50g + 플레인요거트 20g 에 프로틴파우더 + 사과1/2 + 커피 + 효소 오랫만에 하는 운동이니까 준비운동 확실하게 해야지 운동루틴은 그때그때 비어있는 기구중심으로 하되, 랙이 비어있으면 바로 사용해주기! 백신맞고 몇일 안되었으니 되도롤 하체중심으로 운동! 중량은 원래보다 가볍게 무리하지 않는선에서, 한세트라도 열심히 최선을 다해서! 🏋🏻 스트레칭 백스쿼트 빈바워밍업 & 4set 바벨런지 3set 레그프레스 4set 레그컬 3set 랫풀.. 2021. 10. 12. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 다음
