식단기록11 [식단기록] 20211013 바르닭 도착! 운동루틴도 척척! 오늘도 어김없이 식단기록하러 블로그 출석! 요즘 심각하게 고민할게 많아서 그런지 새벽 4-5시나 되어서 잠이 들었어요🥲 그래서 그런지 겨우겨우 일어나서 주섬주섬 아침식단을 준비해서 먹었습니다. 지난밤 만들어 둔 #오버나이트오트밀 오트밀 30g 에 아몬드브리즈 언스위트 100ml에 흰강남콩가루 한스푼 넣어 준비해 두었지요. 사과1/2 깍둑썰어 퐁당 넣어주고 시나몬가루와 알룰로스 살짝 넣어 단맛추가! 네스프레소 커피 한잔 내려주고 내 스타일대로 아몬드브리즈 조금 넣어 마셔주었죠. 빵을 눈앞에 두고 지나칠 수 없죠 파리바게트 뜯어먹는 치즈식빵 두조각 남은것중 하나를 맛있게 먹었어요. 요거트를 아침마다 먹다가 오트밀로 바꿔주니 일단 포만감은 최고! 화장실도 빠르게 다녀왔답니다 ㅎㅎ 얼른 옷을 갈아입고 집아래 헬.. 2021. 10. 13. 20211010 집콕 일지 하늘에 구멍이 났는지 비가 억수로 쏟아붓는다 안그래도 심란한데 더 우울해 지는구나 백신2차 후 3일째, 팔 통증은 없어졌는데 아직 관절통은 살짝 남아있다. 좀 괜찮아 진거 같아 내일은 슬슬 헬스장에 나가볼까 싶다. 운동 못하는 몇일은 최대한 클린하게 먹기로... 어제부터 샐러드 빠지지 않고 먹기 대신, 아침은 먹고싶은 종류는 먹을고임.. 그릭요거트50g + 오나오 호박초코스콘 + 사과1/2 + 무화과 + 시나몬가루 + 커피 추가: 파바 뜯어먹는 치즈식빵 1조각 간식: Harvest Snaps Baked pea crisps 샐러드 + 토마토 + 반숙란1 + 훈제 닭가슴살 100g + 고구마 150g + 그릭요거트 한스푼 + 제로팹시 두부 150g + 샐러드 + 토마토 + 반숙란1 + 햇시 호박팥시루 + 무.. 2021. 10. 10. 20211009 기록 백신2차 맞고 2일째, 팔이 아파서 자다깨다 하다가 배고파서 일어나 밥먹고 앉아있는데 갑나기 가슴쪼임과 두근거림때문에 그대로 누워서 쉼... 오버나이트 오나오 스콘 in 아몬드브리즈 언스위트 100ml + 사과1/2 + 무화과1 + 그릭요거트50g + 파리바게트 생식빵 + 커피 온 관절이 아파옴 스쿼트 빡시게 하고 나서오는 근육통 같았음 운동 안한지 몇일되었어서 근육통은 아니란게 분명하다... 배도 계속 꾸룩거리고 열은 없는데 살짝 불편한 부작용이 있나봄 😮💨 샐러드 + 토마토 + 노브랜드 닭가슴살 140g + 반숙란 + 고구마 90g + 스리라차소스 + 하티 에어베이크드 케틀콘 노나먹기 생식빵에 피넛버터 1 오랫만에 홍대, 예전만큼은 아니지만 오늘따라 활기차네. @블로트 커피 아이스 플랫화이트 w/ .. 2021. 10. 9. 20211008 백신2차 완료 오늘은 백신2차 맞는날 😖 아침 잘 든든히 챙겨 먹고 가야지! 역시 아침엔 그릭요거트만한게 없다. 그릭데이, 가격은 조금 사악하지만 가끔 가끔 사먹는데 꾸덕꾸덕 목막히는 너낌 너무 좋아 😙 사과 반쪽 올려주고 동생이 망원동에서 공수해 온 무화과까지 잘 어울리는 조합에 입이 즐거워. 아직 플레인 요거트가 남아서 프로틴파우더를 섞어 그릭요거트와 곁들이면 달달 고소하니 좋다 추가로 햇시 호박시루 반조각도 같이 👍🏻 백신2차 맞으려니 떨린다 오늘따라 병원이 한가해서 접수 하자마자 바로 맞을 수 있어서 얼렁 맞고 집에 왔다. 긴장해서 그랬는지 오자마자 그릭요거트에 고구마를 깍둑썰어넣고 아이스크림처럼 먹어주었음 😒 (돼지될려나봄) 1차땐 맞자마자 팔이 묵직하던데 2차는 시간이 지날수록 팔을 못들겠다 운동도 창원다녀.. 2021. 10. 8. 이전 1 2 3 다음
