[식단기록] 20211017 혼자 드라이브 | 운동루틴

하늘은 가을같은데 겨울이 온것같은 일요일

집안으로 흘러들어오는 찬 바람이
심상치 않더니
잠깐 나갔다가 너무 추워서 깜짝 놀랬네요 😖

어제 저녁 늦게까지 잠들지 못해서
아침이 무척 힘들었어요 🥲
무기력한게 얼른 끝나면 좋으련만...
쉽게 나아지지 않아서 속상하네요 ㅠㅠ

일어나자 마자
내 몸에 움질일 수 있는 에너지를 넣어야죠!

날이 추워지니까
차가운 요거트 보다는 따듯한걸 먹어야 겠더라구요

<아침>
난백찜 100g + 사과1/2 + 무화과1 + #더브레드블루 통밀사과빵 + 커피
후식: 감1

점심은 대충 가볍게
#베어벨스 프로틴쉐이크 + 반숙란1
후다닥 먹어주고 💪🏻
집에서 책들여다 보고 티비보고
무기력이 극으로 가는거 같아서
바람도 쐴겸 기분전환도 할겸
붕붕이 타고 드라이브... 🚗
서울길은 아는데가 별로 없어서
이전에 잠깐 일하며 출근하던 서울숲으로
네비를 찍고 달렸다..
역시나 일요일이라 차도 많고 막히기도 했지만
간만에 운전해서 집주변이 아닌
다른장소를 다녀와보니 활기가 도는 느낌

가끔이래도 밖으로 혼자 나가도 봐야겠다

돌아오자마자 빵하나 집어먹고
운동하러 가기!

<운동루틴🏋🏻>
가벼운 스트레칭
백스쿼트 (3d 랙) 빈바워밍업 40~50kg 4set
바벨로우 3set
어시스트 풀업 4set
시티드로우&하이로우 4set
레그컬 3set
힙어브덕션 4set
힙어덕션 3set
행잉레그레이즈 3set
유산소 30분 이상

하루종일
온 정신이 다른데 있어 그런지
신경쓰이고 불편하고...
답답해서숨이 막힐 정도다...
밥은 먹었는지 추운데 따뜻하게 다니는지...
😮‍💨

저녁먹고 쉬어야겠다
마음이 쉬어줘야 하는데
머리로는 그러라 하는데
아무것도 손에 잡히질 않네...
밥이나 먹자 싶어
닭가슴샌드위치 후다닥...

<저녁>
통밀식빵 2 + 후라이2 + 토마토 + 샐러드 + #바르닭 직화 그릴 닭가슴살 스테이크 갈릭&갈비맛 + 서울숲에서 주차비때매 사온 커피
후식: 감1
출출해 져서 간식: 반숙란1 + 고구마80g

이제 쉬자
오늘도 잘 견뎠다

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