운동하는여자14 [전시] KIAF 2021 둘러보기 | 식단기록 하루기록 벌써 한주의 끝을 알리는 금요일입니다. 시간 너무 빨리가는 요즘입니다. 오늘은 미리 예약표까지 구입해둔 KIAF 가는날입니다. 일찍일어나서 준비하고 싶은 마음은 굴뚝같았지만 왜이렇게 피곤한지 계획보다 조금 늦게 전시를 가게 되었습니다. 어찌되었건 후다닥 일어나서 일단 아침을 먹어야합니다. 점심이 부실할 예정이라 아침은 든든히 챙겨먹습니다. 오트밀은 느끼해서 오늘은 먹지않고, 간단히 요거트볼을 만들어 먹었습니다. 1. 아침 플레인요거트 100g + 사과1/2 + 시나몬가루 + 파리바게트 생식빵에 피넛버터 2 + 커피 밥을 먹고 씻고 나갈준비를 해봄니다. 점심은 대충 해결해야 해서 베어벨스 초코 프로틴쉐이크 하나랑 고구마 80g 을 챙겨서 코엑스로 출발했습니다. 붐비는 시간때도 아니었는데, 지하철에 사람이 .. 2021. 10. 15. [식단기록] 20211014 힐링하는 첫 물레수업 매일매일 식단과 하루를 기록하는 시간이 돌아왔네요. 부산에서 어제 저녁 아빠가 오셔서 기분좋으셨는지 늦게까지 동생과 저를 잡아두고 얘기하셔서 너무 늦게 자버렸어요. 아침에 작업실도 보러 가려고 일찍 일어났는데 일어나보니 이미 작업실이 계약이 되었다고...😮💨 마음에 들을수 있는 작업실이었는데 뭔가 아쉬웠어요.. 일찍 일어난 참에 아침식단 해주기! 어제 저녁에 만들어 둔 오버나이트오트밀과 사과1/2 🍏 + 반숙란1 + 커피 그런데, 요즘 계속 울렁거림이 느껴지는데 그게 느끼한 오트밀 때문인지 의심스러운... 거기다 기분나쁜 가슴 조임에 답답함까지 느껴진다🥲 조금 누워있으니 괜찮아 지긴 했지만 자꾸 이러면 안될텐데 걱정이네요. 오트밀의 풍부한 식이섬유때문인지 화장실은 아주 시원하게 잘 가서 너무 좋지만 울.. 2021. 10. 14. [식단기록] 20211013 바르닭 도착! 운동루틴도 척척! 오늘도 어김없이 식단기록하러 블로그 출석! 요즘 심각하게 고민할게 많아서 그런지 새벽 4-5시나 되어서 잠이 들었어요🥲 그래서 그런지 겨우겨우 일어나서 주섬주섬 아침식단을 준비해서 먹었습니다. 지난밤 만들어 둔 #오버나이트오트밀 오트밀 30g 에 아몬드브리즈 언스위트 100ml에 흰강남콩가루 한스푼 넣어 준비해 두었지요. 사과1/2 깍둑썰어 퐁당 넣어주고 시나몬가루와 알룰로스 살짝 넣어 단맛추가! 네스프레소 커피 한잔 내려주고 내 스타일대로 아몬드브리즈 조금 넣어 마셔주었죠. 빵을 눈앞에 두고 지나칠 수 없죠 파리바게트 뜯어먹는 치즈식빵 두조각 남은것중 하나를 맛있게 먹었어요. 요거트를 아침마다 먹다가 오트밀로 바꿔주니 일단 포만감은 최고! 화장실도 빠르게 다녀왔답니다 ㅎㅎ 얼른 옷을 갈아입고 집아래 헬.. 2021. 10. 13. 식단기록 | 운동루틴 | 맛있는 분식 | 떡볶이와 순대 오랫만에 혼자만의 시간, 백신2차 접종 후 조금 나아진 몸상태 운동 슬슬 해야지 어제 저녁 잠을 설쳐서 그런지 (살짝 복통이 있어서 자다 깼었는데 왜그런진 모르겠음) 컨디션이 그렇게 좋지는 않았지만 얼른 아침먹고 운동하러 고고... 오나오 모카초코스콘 + 그릭요거트 50g + 플레인요거트 20g 에 프로틴파우더 + 사과1/2 + 커피 + 효소 오랫만에 하는 운동이니까 준비운동 확실하게 해야지 운동루틴은 그때그때 비어있는 기구중심으로 하되, 랙이 비어있으면 바로 사용해주기! 백신맞고 몇일 안되었으니 되도롤 하체중심으로 운동! 중량은 원래보다 가볍게 무리하지 않는선에서, 한세트라도 열심히 최선을 다해서! 🏋🏻 스트레칭 백스쿼트 빈바워밍업 & 4set 바벨런지 3set 레그프레스 4set 레그컬 3set 랫풀.. 2021. 10. 12. 이전 1 2 3 4 다음
