유지어터14 운동 루틴 | 식단 일기 | 논문 찾기 & 읽기 | 보쌈 먹은 날 | 불면증 극복하기 지난 밤 일찍 자려고 애를 썼음에도 새벽 두시가 되어서야 잠들게 되었어요😵💫 너무 늦게 자는 습관을 조금씩이라도 바꿔볼라구요 요즘 마음도 조급하고 고민이 참 많을때라서 불면증이 더 심해지나봄니다... 그러다 보니 아침기상도 자연스럽게 늦어지고 하루 전체가 늘어지는 현상이 반복되는거 같거든요:( 오늘은 조금 피곤함은 있었지만 이전보다 조금 일찍 일어나서 움직여 보았습니다! 하찮은 것이지만 토닥토닥 내자신 칭찬해 주구요 기분 좋은 하루가 되기를 바라는 마음으로 향긋한 커피를 내려먹었습니다. 아주 이전부터 가던 블레이드 라는 카페였는데 홍대 상수역 근처에 있다가 몇년전 먼 지역으로 카페가 옮겨가고 부터는 못가던 곳인데 거기 근처사는 친구가 한번씩 그 카페 원두를 선물로 줘서 맛있게 내려 먹고 있지요~👍🏻 요.. 2021. 10. 26. [식단기록] 20211014 힐링하는 첫 물레수업 매일매일 식단과 하루를 기록하는 시간이 돌아왔네요. 부산에서 어제 저녁 아빠가 오셔서 기분좋으셨는지 늦게까지 동생과 저를 잡아두고 얘기하셔서 너무 늦게 자버렸어요. 아침에 작업실도 보러 가려고 일찍 일어났는데 일어나보니 이미 작업실이 계약이 되었다고...😮💨 마음에 들을수 있는 작업실이었는데 뭔가 아쉬웠어요.. 일찍 일어난 참에 아침식단 해주기! 어제 저녁에 만들어 둔 오버나이트오트밀과 사과1/2 🍏 + 반숙란1 + 커피 그런데, 요즘 계속 울렁거림이 느껴지는데 그게 느끼한 오트밀 때문인지 의심스러운... 거기다 기분나쁜 가슴 조임에 답답함까지 느껴진다🥲 조금 누워있으니 괜찮아 지긴 했지만 자꾸 이러면 안될텐데 걱정이네요. 오트밀의 풍부한 식이섬유때문인지 화장실은 아주 시원하게 잘 가서 너무 좋지만 울.. 2021. 10. 14. [식단기록] 20211013 바르닭 도착! 운동루틴도 척척! 오늘도 어김없이 식단기록하러 블로그 출석! 요즘 심각하게 고민할게 많아서 그런지 새벽 4-5시나 되어서 잠이 들었어요🥲 그래서 그런지 겨우겨우 일어나서 주섬주섬 아침식단을 준비해서 먹었습니다. 지난밤 만들어 둔 #오버나이트오트밀 오트밀 30g 에 아몬드브리즈 언스위트 100ml에 흰강남콩가루 한스푼 넣어 준비해 두었지요. 사과1/2 깍둑썰어 퐁당 넣어주고 시나몬가루와 알룰로스 살짝 넣어 단맛추가! 네스프레소 커피 한잔 내려주고 내 스타일대로 아몬드브리즈 조금 넣어 마셔주었죠. 빵을 눈앞에 두고 지나칠 수 없죠 파리바게트 뜯어먹는 치즈식빵 두조각 남은것중 하나를 맛있게 먹었어요. 요거트를 아침마다 먹다가 오트밀로 바꿔주니 일단 포만감은 최고! 화장실도 빠르게 다녀왔답니다 ㅎㅎ 얼른 옷을 갈아입고 집아래 헬.. 2021. 10. 13. 식단기록 | 운동루틴 | 맛있는 분식 | 떡볶이와 순대 오랫만에 혼자만의 시간, 백신2차 접종 후 조금 나아진 몸상태 운동 슬슬 해야지 어제 저녁 잠을 설쳐서 그런지 (살짝 복통이 있어서 자다 깼었는데 왜그런진 모르겠음) 컨디션이 그렇게 좋지는 않았지만 얼른 아침먹고 운동하러 고고... 오나오 모카초코스콘 + 그릭요거트 50g + 플레인요거트 20g 에 프로틴파우더 + 사과1/2 + 커피 + 효소 오랫만에 하는 운동이니까 준비운동 확실하게 해야지 운동루틴은 그때그때 비어있는 기구중심으로 하되, 랙이 비어있으면 바로 사용해주기! 백신맞고 몇일 안되었으니 되도롤 하체중심으로 운동! 중량은 원래보다 가볍게 무리하지 않는선에서, 한세트라도 열심히 최선을 다해서! 🏋🏻 스트레칭 백스쿼트 빈바워밍업 & 4set 바벨런지 3set 레그프레스 4set 레그컬 3set 랫풀.. 2021. 10. 12. 이전 1 2 3 4 다음
